-부모의 비만 넘어, 체형까지 자식이 닮아...부모 역할 더욱 중요해진 때

[로컬세계 = 마나미 기자] 비만과 체형은 개인의 식습관이나 운동 부족만으로 설명하기 어려운 단계에 들어섰다. 같은 식탁과 생활 리듬을 공유하는 가족 단위에서 체중·체형 변화가 함께 나타나는 경향이 확인되면서, '가정 환경 기반 현상'으로 바라봐야 한다는 시각이 힘을 얻고 있다.

이에 따라 비만과 체형 관리 역시 개인 중심 접근을 넘어, 가족 구성원의 생애주기와 생활 특성을 반영한 다층적 전략이 필요하다는 지적이 나온다.

◆63만 가구 분석 결과…비만은 개인·사회보다 '가정환경' 영향 컸다

퍼블릭 헬스(Public Health)에 실린 인도 NFHS-5 기반 최신 연구에 따르면 약 63만 가구를 분석한 결과, 같은 가구 안에서 비만이 함께 나타나는 현상이 확인됐다. 전체 가구의 약 10%에서 가구 내 모든 성인이 비만 상태였고, 약 20%에서는 과체중 상태인 집단적 패턴이 관찰됐다.

연구팀은 비만이 개인의 문제가 아니라, 가족이 함께 공유하는 식습관과 생활환경의 영향을 크게 받는다고 분석했다. 특히 가정 내 식사 방식과 활동 패턴, 생활 리듬의 유사성이 체중에 직접적인 영향을 미쳤다.

주목할 점은 인도의 성인 비만율이 약 7~8%로 세계 평균(16%)보다 낮다는 점이다. 그럼에도 가구 단위에서는 비만이 함께 나타나는 경향이 확인되면서, 국가·사회적 환경과 별개로 가정 내 생활습관 역시 비만 형성에 중요한 영향을 미칠 수 있다는 해석도 연구팀은 내놓았다.

비만을 겪는 한 가족이 공원을 달리고 있다. 비만치료 전문가들은 '"비만은 가족 전체가 공유하는 식습관과 생활환경의 영향이 큰 만큼, 관리 역시 가족 단위의 생활습관 개선이 필요하다"고 강조한다.    [사진 제공　３６５엠씨］

◆"습관은 함께, 방식은 다르게"...비만 관리도 '가족 설계'가 답

비만은 가족 전체가 공유하는 식습관과 생활환경의 영향이 큰 만큼, 관리 역시 가족 단위의 생활습관 개선이 필요하다는 설명이다.

영아기 비만·과체중은 체중 감량보다 성장 속도에 맞춘 영양 공급이 핵심이다. 키 성장과 발달에 필요한 에너지와 단백질을 충분히 확보하되, 체지방 과잉은 피하는 식단이 필요하다. 이 시기는 식습관 형성이 평생 건강을 좌우하는 만큼, 가족의 식생활 관리가 함께 이뤄져야 한다.

40대 장년층은 복부 지방이 늘기 시작하는 시기로, 근력 운동과 유산소 운동의 병행이 필요하다. 주 2~3회 근력 운동을 통해 기초대사량을 유지하고, 정제 탄수화물과 고열량 음식 섭취를 줄이는 것이 요구된다. 이 시기에는 체중만큼 체성분 관리도 중요하다.

65세 이상 고령층은 체중 감량보다 근육 유지가 우선이다. 걷기와 가벼운 근력 운동 등 저강도 운동을 꾸준히 하고, 단백질은 1kg당 약 1.0~1.2g 수준이 권장된다. 식사량 감소로 인한 근감소를 예방하는 것이 핵심이다.

365mc신촌점 김한 대표원장은 "가족 단위 다이어트는 생활 속 습관을 함께 바꾸는 것부터 시작해야 한다"며 "식사 시간을 맞추고 조리 과정에서 기름과 당을 줄이는 방식만으로도 도움이 된다"고 말했다. 이어 "간식 역시 가정 내 기준을 정해 섭취 빈도를 줄이는 것이 중요하다"고 덧붙였다.

◆부모의 체형도 자식이 닮는다…업무와 육아로 지친 당신의 선택은?

식습관이나 운동량의 문제가 아니라, 체형을 결정하는 지방 분포 역시 가족 환경의 영향을 함께 받는다는 점이 연구에서 확인됐다. 2024년 옥스퍼드대 연구진이 영국 바이오뱅크 약 100만 명 데이터를 분석한 결과, 지방이 복부나 둔부 등 특정 부위에 축적되는 양상은 최대 60% 이상 유전적 영향을 받는 것으로 나타났다. 특히 체질량지수(BMI)보다 허리·엉덩이 비율(WHR)에서 유전적 영향이 더 뚜렷했다.

지방 분포와 관련된 유전 변이가 부모로부터 자녀에게 전달되며, 같은 체중이라도 체형이 달라지는 배경이 될 수 있다는 분석이다.

가정의달을 맞아 자녀의 비만과 체형이 생활습관은 물론 유전적 요인이 함께 작용한 결과라는 점이 다시 주목되고 있다. 부모의 역할이 중요해지는 가운데, 직장과 육아를 병행하는 부모 세대에서는 식습관과 체형 관리를 꾸준히 이어가기 어렵다는 목소리도 적지 않다. 김한 원장은 "부모는 식습관 개선과 운동 등 생활관리를 적은 수준이라도 꾸준히 하는 본보기가 될 필요가 있다"면서도 "GLP-1 치료를 통해 전체 체중을 조절하고, 지방흡입 등을 활용해 국소 부위 볼륨을 줄이는 의료적 도움도 고려할 수 있다"고 말했다.

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